Avstressaren eller Mellow Mudra

vattendroppe.jpg

När vi blir stressade och hamnar i ”flight or fight” tillståndet lämnar 80% av blodet hjärnan för att förbereda armar, bröstkorg eller ben till att kämpa eller fly.

 

 

 

Avstressaren är en effektiv metod som avbryter ”flight or fight” processen när du känner dig stressad eller hotad på  något sätt. Övningen aktiverar punkter som påverkar cirkulationen och för tillbaka blodet till huvudet och därmed bryter stresstillståndet. På bara någon minut kan du helt förändra ditt sinnestillstånd och få tillbaka lugn och klartänkthet!

 

Gör så här:
Placera tummrna på nageln av pekfingrarna.  och resten av fingertopparna på pannan, ovanför mitten av ögonen. Håll med lätt tryck i 1-2 minuter och andas med lugna, långsamma andetag. Andas in med stängd mun och andas ut med öppen mun.

 

 

 
stäng