Knacka bort rädsla

Klicka här för att se övningen på youtube

3-Day-3-The-Perfection-of-Imperfection.jpg

 

Bra övning att göra när du är rädd eller panikslagen, när det är svårt att komma tillbaka till dig själv

 

Att "knacka bort" rädsla, oro eller panik är en flera tusen år gammal metod.

 

 

 

Gör så här:

  1. Ta ena handen och håll handflatan (handens insida) mot dig så att du tittar på den. Lägg handen mot bröstet. Följ lillfingret och ringfingret på handens ryggsida (handens utsida) ner på handen och hitta fåran mellan de två fingrarnas ben. Med andra handens fingrar börja knacka där i fåran mellan 30-60 sek (eller längre). Andas djupa lugna andetag.
  2. 
  3. Upprepa på andra handen.

 

 

 

 
stäng