Håll om fötterna

Hall_om_fotterna_squeeze_bunions.jpg

 

Den här sköna övningen skickar energi upp längs ryggraden samtidigt som den lugnar ner hela systemet och speciellt trippelvärmar meridianen som är vårt "fight/flight" system energimässigt.





Gör så här:

  1. Håll tummarna på knölarna nedanför stortårna,se bilden.
    
  2. Håll resten av fingrarna runt knölarna nedanför lilltårna, se bilden.
    
  3. Håll i ett fast grepp och kläm ihop på båda sidorna.
    
  4. Håll ca 2 minuter.

Om det är svårt att komma åt båda fötterna samtidigt så ta en fot i taget.

 







 

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

 
stäng