Tibetian prayer

Du kan se en video här, men då heter den Wayne Cook och är en längre variant. Om du går in i videon till 5 min, 50 sek så ser du det jag beskriver nedan.

 

Hander_ljus_2013_023.JPG



Korsa energibanor

Övningen hjälper till att föra över energi från den ena hjärnhalvan till den andra och likaså från den ena kroppshalvan till den andra. Är mycket balanserande och lugnande för systemet.

 

  1. Stå upp (kan även göras sittande eller liggande) och andas lugnt.
    
  2. Korsa fötterna – ha samma fot ”överst” som du har armarna.
    
  3. Korsa händerna framför dig och håll handflatorna mot varandra.
    
  4. Fläta fingrarna och ”vik” händerna in mot kroppen och för dem upp till hjärtat, så händerna är korsade framför hjärtat och så att du står med benen i kors.
    
  5. Blunda om det känns ok och andas lugnt och djupt.
    
  6. Lägg märke till hur din balans är och om det känns olika i respektive ben, om du har mer tyngd på ena benet, osv.

 

 
stäng